Le stretching est une technique douce basée sur des étirements. S’étirer est un mouvement naturel, comme s’étirer à son réveil ou après être resté(e) un long moment dans la même position. Une séance de stretching est à intégrer dans sa routine sportive pour un bon équilibre musculaire. En effet, après une séance cardio, de renforcement musculaire ou tout autre sport où les muscles ont été sollicités, il est important pour eux de retrouver leur longueur initiale après s’être contractés. De plus, s’étirer permet de se détendre grâce au travail de respiration associé aux exercices et de prendre conscience de sa posture. Enfin, cela participe à améliorer sa capacité à réaliser des mouvements fonctionnels en augmentant notamment la mobilité des articulations.
Mobilité et souplesse sont synonymes de vie et performance sportive.
Pour cela, je propose
- Des séances de stretching : pour un étirement des muscles en douceur et un moment de relaxation.
- Des séances mixant Pilates et stretching : pour un travail plus varié.
Les bienfaits du Stretching :
- Gagner en souplesse
- Délier les articulations
- Développer l’amplitude articulaire
- Se relaxer
- Favoriser la récupération après l’effort
- Prévenir les blessures
- Contribuer à améliorer la posture
MOYENS DE TRAVAIL
Le stretching s’appuie sur une grande diversité d’exercices, mais on peut également jouer sur le temps d’étirement ou réaliser un certain nombre de séries. Adapter les exercices et les postures est bien entendu primordial.
PUBLIC ET MATÉRIEL
Pour adultes de tout âge. Un certificat médical de non contre-indication à la pratique des activités physiques et sportives vous sera demandé, et un questionnaire de santé vous sera remis, sur la base du volontariat, afin de mieux vous connaître.
Un tapis de sol sera nécessaire et, pour votre confort, du matériel peut être ajouté selon les exercices et votre souplesse.
Planning
Une séance dure généralement 45 minutes ou 1 heure selon l’activité et vient idéalement compléter une autre discipline sportive. Elle se compose d’exercices doux, d’étirements et de relaxation.
Les cours se déroulent en salle et, selon les circonstances, pourront être déplacés en extérieur (Bois de Vincennes) ou se faire en visio.